족저근막염 원인 족저근막염 자가치료 족저근막염 초기증상 족저근막염 관리방법 족저근막염 좋은음식 등 총정리

족저근막염 질병은 오래 앓으신 분들이 많습니다. 주로 40대~60대 분들에게서 나타나는 질병이며 재발 가능성이 매우 높아 꾸준한 관리를 하여도 쉽게 완치가 되지 않는다고 합니다. 족저근막염 완치 불가 라는 말이 있거니와 심해지면 수술을 받는 경우도 생기게 되는 이 질병의 원인에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

목차

 

 족저근막 이란?

족저근막은 발바닥 근육을 감싸고 있는 섬유조직을 말합니다. 발바닥 앞쪽 5개의 분지를 내어 기저부 부근에 부착되는 두꺼운 막을 말하며 뒤꿈치뼈 안쪽에서 시작으로 발가락 뼈에 부착됩니다. 발바닥 아치를 형성하며, 걸음을 걸을때 발 내디딤 역할을 하는데 큰 도움을 주고 걸음을 잘 걸을 수 있게 하는 발바닥 주요 역할을 합니다.

 족저근막염 이란?

발가락에서 발뒤꿈치까지 전해져 오는 발바닥의 자극들이 아치형으로 진행이 되면서 염증 및 퇴행성 염증을 발생시킵니다. 그리하여 뒤꿈치의 통증을 유발시키며 과도한 운동이나 장시간 서있기 및 급 체중이 증가하게 되는 경우에 더 심하게 나타나는 증상입니다.

 

 

 원인

◇ 비만으로 인한 과도한 체중 증가로 발에 무리를 주는 경우
◇ 외형상 이쁜 신발이지만 발에 불편을 주는 신발을 자주 신는 경우
◇ 여성들이 하이힐을 자주 시는경우
◇ 평소와는 다른 과도한 운동을 하는 경우
◇ 당뇨나 관절염을 앓고 있는 경우
◇ 평소와 다르게 계단을 많이 오르내리거나 잦은 등산 및 조깅 등을 하는경우
◇ 높은 곳에서 뛰어내리다가 생긴 외상의 경우
◇ 평발이나 족궁(발아치)이 높은 발
◇ 장시간 오래 서있는 경우
◇ 딱딱한 신발이나 작은 신발을 지속적으로 신는 경우
◇ 아킬레스건 긴장이나 종아리 근육이 단축 되는 경우
◇ 발뒤꿈치 뼈에 돌기가 자란 경우

 치료

보통 치료 방법으로는 자가 치료 방법과 약물 치료 방법이 있습니다. 자가 치료 방법으로는 발 마사지와 스트레칭 및 얼음찜질 등이 있으며, 약물 치료 방법으로는 진통제나 항염증제를 복용하기도 합니다. 병원 내방하여 전문가와 상담을 받으신후 복용하는게 좋습니다. 또한 한의원에서는 비수술적 치료(침, 뜸, 한약, 추나)를 하기도 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 관리에 좋은 음식들

족저근막염에 좋은 음식들로는 견과류, 잎채소, 피망, 달걀, 배, 고등어, 현미 등이 있습니다.

 

 

 

 족저근막염 재발 가능성이 많은 경우

◇ 축구, 농구, 배구, 육상 등 뛰거나 점프를 많이 하는 스포츠를 하는 경우
◇ 장시간 서서 일하는 경우
◇ 종아리 근육과 아킬레스 건의 유연성이 떨어지는 경우
◇ 다리의 근력이 떨어지는 경우
◇ 평발 이거나 발등이 너무 높은 아치를 가진 경우
◇ 체중이 많이 증가하거나 비만인 경우
◇ 깔창 두께가 얇은 신발을 신고 다니는 경우

 

 

 

 

 

 

족저근막염 완치 사례는 거의 드물다고 보시면 됩니다. 그만큼 재발 가능성이 높은 질병이며 꾸준한 관리를 통해서 재발을 방지 해야 됩니다. 족저근막염 원인에 대해 알아보았습니다.

 

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