여자들의 최대 고민 두꺼운 팔뚝! 팔뚝살 빼는 방법

다른 부위는 살이 안 찌는데 유달리 팔뚝 살은 빠지지 않는 여성들이 많다. 최악의 상황은 얼굴은 작고 왜소한데 팔뚝은 굵어서 엄청 언밸런스 하고 스트레스를 많이 받는 여성들도 있다. 두꺼운 팔뚝 해결 방법을 자세히 알아보자.

 

 

 

목차

 

 

 팔뚝살이 찌는 이유

우리 몸은 기본적으로 지방을 몸에 저장해 놓는다. 보통은 복부와 하체 쪽에 저장을 하지만 가슴과 팔뚝에 많은 지방을 저장하기도 한다. 즉 체지방이 높을수록 이런 부위에 지방이 많이 저장된다고 보면 된다. 

 

특히 근육량이 적은 여성들이 팔뚝에 지방을 많이 저장한다. 그리고 건강상의 문제로 팔뚝살이 찌는 경우도 있다. 팔뚝 근처에는 인체의 주요 림프절 중 하나인 겨드랑 림프절이 인접해 있는데 부종이 생기면 팔뚝살이 두꺼워질 수 있기 때문에 건강상의 요인인지 확인할 필요가 있다.

 

 

 팔뚝살 빼는 운동

 

 

흔히들 팔뚝살을 빼려고 팔을 흔들거나 랩을 감싸고 있는다거나 하는 행동을 한다. 이러한 방식은 오히려 건강을 악화 시키는 행동이다. 팔을 흔들면 관절의 손상을 일으키고, 랩을 감싸고 있으면 혈액순환이 안돼서 치명적인 건강 악화를 경험하게 될수도 있을 것이다. 

 

팔뚝살 증가는 복부와 하체 및 가슴 부위와 같이 몸 전체의 체지방 증가로 인해 나타나는 현상이기 때문에 전신의 체지방량을 조절하는 운동을 해야 한다. 

그리고 팔뚝의 근력운동을 많이 하면 팔뚝이 더 두꺼워진다고 생각들을 하는데 기본적으로 열량이 많은 운동과 팔의 근력 운동까지 겸하게 되면 체지방이 감소하는 효과와 더불어 근육량의 증가로 팔뚝살 운동효과는 배가 된다. 

또한 팔뚝 근력운동으로 팔이 더 두꺼워 지진 않을까 걱정하는 여성들이 있는데 여성의 근육은 남성과 달리 일정 수준 이상 근육량이 증가하면 더이상 커지지 않기 때문에 걱정하지 않아도 된다. 예를 들어서 보디빌더 대회에서 남성 참가자 말고 여성 참가자들을 보면 엄청난 운동을 한 결과일 텐데 팔뚝이 두껍다는 걸 보진 못했을 것이다. 

 

앞서 말한 것과 같은 이치로 복부, 허벅지, 가슴, 팔뚝살의 체지방이 감소한 것이기 때문에 가슴은 왜소해보이고 팔뚝은 얇고 허벅지도 두껍지 않은 게 보일 것이다. 간혹 가슴 부위가 왜소하지 않은 보디빌더의 여성들이 있는데 그런 여성들은 10에 8은 의학의 힘을 빌린 거라고 해도 과언이 아닐 것이다.

 

 

 의학의 힘으로 팔뚝살을 빼는 방법

많은 운동과 다이어트를 해도 팔뚝살만은 쉽게 안 빠지는 여성들이 있다. 이런 여성들은 말로 하기 힘든 엄청난 스트레스 받고 있다. 그래서 간혹 의학의 힘을 빌리는 경우도 종종 있다. 바로 팔뚝살 지방 흡입이다. 

 

 

복부나 허벅지, 턱 선을 많이들 하는 추세인데 팔뚝살 흡입 또한 점점 많아지고 있다. 여름엔 시술 부위가 드러날 수가 있어서 늦가을이나 겨울에 보통 많이들 한다. 왜냐하면 두껍고 긴 옷을 입어서 외부에 노출이 안돼서 사회생활하는데 전혀 문제가 없고, 소위 팔뚝살이 자리 잡는데 보통 4개월 정도 걸린다. 

 

즉 4개월 이상 되면 팔뚝살이 얇아지고, 매년 초여름부터 시작하는 팔뚝살 스트레스에서 벗어나 나시나 반팔 티를 자신감이 넘치게 입고 다닐 수 있게 된다. 복부지방이나 허벅지 지방 흡입 등 부분 흡입은 대부분 다 이 시기에 한다고 보면 된다. 

 

이뻐지고 싶은 욕구는 모든 여성들이 다 가지고 있는 기본 마인드이다. 남성들 또한 잘생기고 싶은 욕구도 있다. 즉 모든 사람들은 이쁘고 잘생기길 바란다. 선천적인 부분으로 좌절을 하며 살 필요까지는 없다고 본다.  

 

노력하에 달라질 수 있다면 노력하면 된다. 가만히 있으면 평생 그 자리에 머물게 될 수도 있다. 자신감을 가지고 자존감을 높여 스트레스 없는 인생을 사는 게 좋지 않을까 싶다.

 

 

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