비만도 계산기 내 몸은 정상일까? 체질량지수 BMI 계산방법

세계보건기구 정의에 따르면 "체지방이 과다하여 이로 인해 건강상의 문제가 생기는 상태"가 바로 "비만"이다.

비만과 스트레스는 모든 병의 근원이라고 세계보건기구에서 단정을 짓기도 한다. 그만큼 비만은 치명적인 병이라 할 수 있다.

 

 

 

 체질량지수(Body Mass Index) 란?

자신의 몸무게를 키의 제곱으로 나눈 값이다. 근육량, 유전적 요인, 개인적인 차이를 반영하지 못하는 단점이 있다.

 BMI 계산법

자신의 몸무게를 키(미터)의 제곱으로 나눈 값

 

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 체질량지수 25kg/㎡ 이상이면 비만

하지만 근육량에 따라 수치가 다르니 100% 신뢰를 해서는 안된다. 예를 들어 운동선수들은 근육량이 많아 키와 근육량 만으로도 수치가 높게 나오기 때문이다. 근육량이 정말 많은 운동선수는 초고도 비만으로까지 나오기도 한다.

 

● 18.5 이하 - 저체중
● 18.5~23 - 정상
● 23~25 - 과체중
●25~30 - 비만
● 30~35 - 고도비만
● 35 이상 - 초고도비만

 

 

 복부비만 체크 방법

 

WHO에서 제시한 허리둘레 측정 방법은 양발을 25~30cm 정도 벌리고 서서 체중을 균등히 분배하고 숨을 편안히 내쉰 상태에서 줄자를 이용하여 측정하면 된다.

 

위치는 갈비뼈 가장 아래 위치와 골반의 가장 높은 위치(장골능)의 중간부위를 재면 된다. 줄자가 압박하지 않는 정도로 느슨하게 재면 된다. 허리둘레 남자는 90cm, 여자는 85cm 이상인 경우에 복부만에 해당된다.

 

인슐린 분비를 촉진하게 만드는 탄수화물, 단순 탄수화물 섭취가 늘어나면 혈당이 빠르게 올라간다. 혈당이 지나치게 올라가면 우리 몸에서는 이를 정상으로 낮추기 위해 인슐린을 분비한다.

 

문제는 인슐린이 분비되면 혈당만 낮아지는 게 아니라 지방축적도 드러난다는 것이다. 
탄수화물과의 싸움에서 이기려면 기초대사량을 늘리는 방법이 우선이다. 앞으로 사회는 점점 비만과의 전쟁은 끊이질 않을 것이다. 왜냐면 세상에는 너무 맛있는 음식이 많기에....

 

 

 

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