나조차도 몰랐던 거북목 일자목 차이 및 거북목 베개 구매요령

거북목과 일자목은 어깨와 목에서 통증이 발생한다는 점에서 일반적이지만 일자목은 단순한 목뼈의 배열이 하나의 형태로 수직으로 변형된 상태이며, 거북목은 몸의 중심선보다 더 심한 상태입니다. 또한, 거북목은 등을 구부림으로써 요통을 일으킵니다. 자세한 내용 알아보겠습니다.

 

 

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거북목과 일자목의 차이를 알면 적절한 치료와 스트레칭, 운동을 통해 상태를 개선하거나 예방할 수 있습니다. 하지만 방치한다면 다양한 질환을 가져 올 수 있습니다.

 

목차

 

 거북목과 일자목 차이

 거북목

거북목은 목이 앞쪽이고 어깨가 앞쪽인 자세를 의미합니다. 주로 전자기기를 같은 위치에서 장시간 사용하거나 잘못된 위치가 목에 부담을 줄 때 발생합니다. 거북목은 목 주위의 근육, 인대, 척추에 무리를 주어 고통이나 불편함을 유발할 수 있습니다.

 일자목

곧은 목은 원래 목에 약간의 굴곡이 있어야 하는데 그 굴곡이 사라지고 척추가 곧게 펴지는 것을 말합니다. 이로 인해 목에 부담이 가중되고 통증이나 불편함이 발생할 수 있습니다. 일자목은 무겁고 두꺼운 베개를 사용하거나 머리를 자주 숙이는 습관 때문에 발생할 수 있습니다.

 거북목 일자목 증상

• 거북목은 어깨가 앞으로 넘어지게 하고, 이는 어깨 근육에도 부담을 주고 통증을 유발하기도 합니다.
• 목 주위의 근육과 척추에 부담이 증가하여 통증이 발생할 수도 있습니다.
• 척추관에 위치한 신경이 눌리게 되는 현상인 척추관협착증으로 상·하퇴부에 통증이나 무력감이 생길 수 있습니다.
• 거북목으로 인한 목 주변 근육의 긴장은 두통을 유발할 수 있습니다.
• 거북목이 목 부위의 척추 만곡을 변형시키면서 일자목이 발생할 수도 있습니다.
• 목 뒤쪽의 근육의 긴장이 증가하면 목의 무게를 지탱하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.

 

 거북목 베개 구매 요령

거북목 베개는 거북목에 좋은 베개로 목과 척추를 받쳐주고 자세 교정에 도움을 줍니다. 일반적으로 기능성 경추 베개와 원통형 베개로 나뉩니다. 베개를 고를 때 주의해야 할 점은 어떤것들이 있을까요?

 높이 조정

거북목 베개의 높이는 개인의 목 길이와 굵은 목 근육에 따라 달라질 수 있으므로 높이 조절이 가능한 베개를 선택하는 것이 좋습니다.

 목 지지대

거북목 베개는 머리와 목을 일직선으로 유지하면서 목을 적절히 지탱합니다. 이것은 목과 척추의 부담을 줄일 수 있습니다.

 목 너비에 맞게 디자인

목에 맞는 베개가 목을 안정적으로 받쳐주고 편안한 잠을 잘 수 있도록 도와줍니다.

 재료

메모리폼, 라텍스, 합성섬유 등 다양한 소재 중에서 취향과 소재별 특성에 맞는 거북목 베개를 선택하세요.

 

거북목을 치료하기 위해서는 꾸준한 스트레칭과 목 근육강화 운동, 자세개선 등을 통해 목의 긴장감을 줄이고 척추 내부 공간을 넓혀주는 것이 필요합니다. 또한 거북목은 건강한 생활습관을 유지하고 스트레칭과 운동을 함으로써 예방하는 것이 중요합니다.

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