비 알콜성 지방간 없애는 방법 비알콜성 지방간 증상 비알콜성 지방간 식단 비알콜성 지방간 영양제 알콜성 비알콜성 지방간 차이

비 알콜성 지방간 없애는 방법 으로는 식물성 단백질을 많이 섭취하면 된다고 합니다. 지방간 발생 위험률을 4분의 1로 낮출 수 있다는 연구 결과도 발표되었습니다. 비알콜성 지방간 증상 비알콜성 지방간 영양제 등 자세히 알아보겠습니다.

 

 

목차

 

 지방간 이란?

쉽게 말해서 간에 있는 지방의 평균은 5% 정도 인데, 5% 이상의 지방이 침착해 있는 경우를 지방간이라고 합니다.

 지방간 종류

지방간 종류로는 비알콜성 지방간(당뇨, 비만으로 인한 고지혈증 등)과 알콜성 지방간(술을 많이 섭취해 발생) 이 있습니다.

비알콜성 지방간도 중요하지만 알콜성 지방간 또한 중요한 부분입니다.

 

 

 

 지방간 원인

• 과도하게 술을 자주 마시게 되는 경우
• 비만인 경우(특히 복부비만)
• 당뇨병
• 고지혈증
• 대사증후군
• 갑상선기능 저하증
• 폐쇄성수면 무호흡증
• 성선기능 저하증
• 뇌하수체기능 저하증
• 과도한 다이어트
• 간수치를 높이는 약물을 복용하고 있는 경우
• 유전적 요인

 증상

보통 무증상이며 피로감, 식욕부진, 무기력감의 증상이 있는데 흔한 증상이라 지방간을 의심하지는 않기도 합니다. 간혹 오른쪽 상단 복부의 둔한 통증이 생기기도 합니다.

 

 식단

식단은 의외로 간단합니다. 기름진 음식(튀김, 치킨, 오리고기 등)이나 열량이 높은 음식(초콜릿, 사탕, 꿀, 인스턴트 음식, 고기, 햄, 치즈, 탄산음료, 케이크 등)을 피하시면 됩니다.

 

 

 '이것' 많이 섭취했더니 비알콜성 지방간 위험률을 4분의 1 낮추었다?

 치료제

현재로서는 뚜렷한 치료제가 없는 현실이긴 합니다.
현재 국내 제약 바이오 기업 중 LG화학, 동아에스티, 유한양행, 한미약품 등이 비알콜성 지방간 치료제 개발에 나섰으며 한미약품은 아고니스트 임상 2상 결과를 앞두고 있고 동아에스티는 미국 FDA 임상 2상 승인을 신청한 상태입니다.

 영양제

대표적인 영양제로는 '간 때문이야~'라고 불리는 지방간 영양제 우루사가 있습니다. 그 밖에 밀크 시슬 이라는 제품도 선호하는 편이며 약은 약사와 꼭 상의해서 복용하시기 바랍니다.

 비 알콜성 지방간 없애는 방법

• 과도한 음주를 피합니다.
• 열량이 높은 음식을 피합니다.
• 과도한 다이어트는 삼갑니다.
• 야식과 과식을 피합니다.
• 식사는 거르지 말고 한 끼의 분량을 점차 줄여 나갑니다.
• 꾸준한 유산소 운동과 비타민C, 비타민B를 복용합니다.
• 식물성 단백질을 많이 섭취합니다. (동물성 단백질 X)
• 지방간에 좋은 음식을 자주 섭취해 줍니다.

 지방간에 좋은 음식들 정리

음식들로는 녹차, 콩, 아몬드, 시금치, 귀리, 생선, 달걀, 쭈꾸미, 새꼬막, 바지락, 홍합, 부추, 케일, 냉이, 미나리, 올리브 오일, 연어, 양배추, 아스파라거스, 브로콜리 등이 있습니다.

 

 

 

비알콜성 지방간에 대해 알아보았습니다. 이렇다 할 치료제가 없는 현재 상황에서는 음주를 피하고 꾸준한 운동과 식단으로 관리를 해야겠습니다.

 

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