나도 몰랐던 로즈힙, 퓨레 효능에 이것? 까지 있었던 놀라운 사실 16가지

로즈힙은 여러가지 효능이 검증되어서 종합 비타민이라고도 불린다. 평균수명이 높은 국가인 핀란드에서 많이 섭취를 하며 유럽에서는 아이들 이유식에 꼭 넣어서 먹는다고 한다. 로즈힙에 대해 자세히 알아보자.

 

 

 로즈힙 이란?

장미꽃의 꽃받침이 발달하여 생인 헛열매 즉 부속 열매이며 주로 붉은색과 짙은 자주색을 띠고 있다. 차로 많이 이용하며 시럽이나 잼으로 사용하기도 하고 오일을 추출하여 쓰기도 한다.

 1. 류마티스 관절염 예방

류마티스 관절염은 관절에 염증이 나타나는 만성 염증성 질환을 말한다. 로즈힙에는 지방산의 일종인 GOPO가 함유되어 있다. 이를 포함한 약을 섭취하면 관절염 통증을 90%까지 감소시킬 수 있는 것으로 나타났다. 

한 연구에서 로즈힙을 섭취한 환자의 관절염 개선이 더 효과적 이었다.

 2. 다이어트 효과

다이어트에 효과적이다. 최근 로즈힙은 잠재적으로 다이어트 보조제로 연구되고 있다. 한 실험에서 약 3달간 참가자들에게 매일 100mg가량의 로즈힙 1캡슐을 복용하게 하였다. 

대조군과 비교하여 보니 특히 복부 지방이 감소한 것을 확인다. 이는 로즈힙에 포함된 강력한 항산화제인 틸리로사이드 때문인데 틸리로사이드는 지방 연소 특성이 있고, 인슐린저항성을 높이며 혈압 조절에도 좋다.

 3. 당뇨병 관리 및 예방

로즈힙 가루를 정기적으로 섭취하면 혈당 수치를 낮추고 당뇨병 치료에 도움이 된다.

 4. 암, 만성 질환 예방

로즈힙 추출물은 암 세포의 성장을 감소시키는 효과가 있다. 로즈힙에는 페놀, 아스코르브산, 베타 카로닌, 탄닌 및 펙틴과 같은 특정 화합물이 포함되어있어 암을 유발하는 물질을 억제하는데 도움이 된다. 
또한, 로즈힙에는 리코펜 성분이 있는데 리코펜 성분은 항암 작용을 잘 하는 성분으로 잘 알려져 있다. 

 

 

 5. 전립선 강화 기능

로즈힙에는 남성에게 좋은 성분 중 하나인 라이코펜은 토마토에 상당히 많이 들어있는데 로즈힙에는 토마토에 20배 이상 들어있는 것으로 알려져 남성들의 전립선 기능 강화에도 상당한 효능이 있다.

 

 

 6. 심혈관 질환 예방

로즈힙은 콜레스테롤 수치 개선과 혈압 조절에 긍정적인 영향을 줄 수 있다. 이런 작용은 심장 건강 향상에 도움이 된다. 또한 로즈힙의 플라보노이드 항상화제는 심장병으로부터 우리의 신체를 예방하는 효과가 있다. 

 7. 면역력 강화

면역력 증진을 위해서는 비타민 섭취가 중요한데 로즈힙에는 비타민 종류뿐만 아니라 함량도 뛰어나 면역력 증진에 효과적이다. 차나 퓨레로 섭취를 꾸준히 하면 각종 바이러스는 물론 독감과 감기 저항 능력이 커지며 장기적으로는 면역력을 키우는데 뛰어나다.

 8. 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과

우리 몸에 콜레스테롤은 좋은 역할을 하는 콜레스테롤과 혈관에 노폐물이 쌓여 생기는 나쁜 콜레스테롤이 있는데 이 콜레스테롤이 몸에 쌓이면 고혈압과 심혈관계 질환이 발생할 확률이 높아지기 때문에 로즈힙 섭취를 통해 콜레스테롤 관리를 하는 것도 건강관리에는 도움이 된다.

 9. 노화 예방

로즈힙은 노화 방지 성분을 포함하고 있어서 여성들에게 인기가 많다. 로즈힙 씨앗에는 고도 불포화지방이 풍부하여 피부 막을 건강하게 유지하도록 돕고 자외선, 공해와 같은 염증 유발 성분으로부터 피부를 보호할 수 있다.

 한 연구에서는 참가자들에게 약 8주간 로즈힙 분말을 섭취하게 했고 그 결과 피부 주름이 감소하고 피부 속 수분 함량과 탄력은 상승하게 되는데 이는 로즈힙에 강력한 항산화제가 포함되어 있기 때문이다. 

 

로즈힙에 있는 비타민C 와 지방산이 피부 장벽을 보호하고 재생시켜 준다. 특히 비타민C는 콜라겐 합성과, 피부 세포 재생 속도 증가에 영향을 주기 때문에 노화 예방 효과가 있다.

 

 

 10. 뼈 건강 효과

식약처에서도 관절 건강기능 식품으로 인정받은 로즈힙에는 하이파로 사이드라는 성분이 풍부한데 이 성분은 뻐와 뼈 사이 완충제 역할을 하는 연골을 보호해 주는데 탁월하며 나이가 들면 뼈도 약해져 골다공증 등 각종 관절 건강에 무리가 생기는데 이러한 질병을 예방하는데 좋다.

 11. 빈혈 예방

빈혈은 대부분 철분 부족이 그 원인이 되는데 로즈힙에는 시금치에 비해 철분 함량이 4배나 높은 것으로 알려져 빈혈 증상 예방은 물론 증상을 호전시켜주는 데에도 큰 효과가 있다.

 12. 항염 기능

로즈힙에는 카로티노이드와 플라보노이드 성분이 풍부한 로즈힙은 체내 염증에 반응할 수 있으며 빠르게 손상된 세포를 복구할 수 있는데 이를 통해 체내 염증 수치를 낮출 수 있어 각종 질병으로부터 빠르게 회복이 가능하다.

 

 13. 눈 건강 효과

눈 건강관리를 위해서는 비타민과 항산화 성분을 통해 노화를 방지하는 것이 중요한데 눈 건강에 특히 좋은 로즈힙에는 비타민A 성분과 항산화 기능이 뛰어난 베타카로틴이 풍부해 눈 건강 관리에 좋다.

 14. 소화 보조 역할

로즈힙은 복통을 예방하고 소화 문제를 치료하는데 도움을 준다.

 15. 피부 건강 개선

로즈힙 열매 오일이 피부 깊숙이 침투하면 피부 건강을 개선해 준다. 로즈힙은 비타민C 함유량이 많기 때문에 이는 콜라겐 생성을 자극하고 주름을 감소시킨다. 

그리고 수분 함량을 향상시키는 비타민A도 포함하고 있다. 로즈힙 오일은 자외선을 차단하는데 도움을 주고 피부 미백에도 도움을 준다. 로즈힙의 케르세틴 물질이 미백에 효과가 있다.

 16. 혈액 순환 강화

로즈힙 차는 혈액 순환을 강화하는데 도움을 준다.

 로즈힙 퓨례 먹는법

로즈힙 퓨레 주스 먹는 법 같은 경우 컵에 얼음과 함께 따라서 마시면 여름철 더위를 이길 수 있고 변비 예방을 위해 아침에 요구르트와 함께 섭취해도 좋다. 

아이스크림과 곁들여서 간식으로 복용하거나 샐러드에 부어서 소스로 이용하면 훌륭한 다이어트 식단이 된다. 로즈힙 퓨레 주스 하루 적정 권장 섭취량은 보통 일반인은 50ml 정도를 마시면 큰 부작용 없이 마실 수 있다고 한다. 

 

따라서 기본 컵 기준으로 하루 1~2잔 이내로 마시면 된다. 또 로즈힙 오일 같은 경우 피부에 발라주시면 피부미용에 좋고 로즈힙 차 역시 자주 음용하는데 다만 비타민이 열에 취약하기 때문에 열을 가하는 것보다 그냥 차가운 주스 형태로 섭취하시길 권장한다.

 

 로즈힙 부작용

1. 과다 섭취할 경우 체질에 따라서 구토나 설사 증세가 나타날 수 있다.
2. 혈당 수치를 낮추는 효능이 있어서 당뇨약을 복용하시는 분들은 적당량을 섭취해야 한다
3. 로즈힙 오일을 피부에 바를 시 체질 상 트러블이 있을 수 있으니 주의 해야 한다.
4. 임신, 모유수유 중인 여성들은 섭취를 주의 한다.
5. 신장 결석이 있는 분들은 섭취를 주의 한다.

 

 

로즈힙 효능 및 부작용에 대해 알아보았다. 왜 종합 비타민인지 알 수 있을 정도이 효능들이 어마어마 하긴 하다.
과다 섭취 및 당뇨가 있으신 분, 임산부, 신장 결석이 있으신 분 섭취에 주의하여야 하며 그 외엔 꾸준히 섭취하면 우리 몸에 이로운 역할만 하는 로즈힙이 아닐까 싶다.

 

 

 

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